Как научиться плавать

Дата: 1st Сентябрь 2015 Автор: michae1 Рубрика: Полезно знать

Ошибочно то мнение, что научиться плавать можно только в детском возрасте. Как говориться, учиться никогда не поздно.

Тех, кто хочет научиться плавать должна стимулировать мысль, что плавание очень и очень хорошо влияет на здоровье. А кроме всего прочего человек получает удовольствие от самого процесса.

С чего нужно начинать, чтобы научиться плавать? Во-первых, необходимо избавиться от страха. Многие боятся утонуть. Чувство страха сковывает, не дает правильно дышать и расслабиться.

Запомните: человек не сможет утонуть, когда у него грудная клетка наполнена воздухом.

Успокойтесь, попросите быть рядом того, кто хорошо плавает, и начинайте специальные упражнения, которые и вам помогут научиться.

1 упражнение. Поплавок – нужно зайти по грудь в воду, вдохнуть как можно больше воздуха, задержать дыхание и присесть на корточки. Продержитесь под водой несколько секунд, затем уткнитесь носом в колени, расслабьтесь и дайте телу всплыть. Повторите действие несколько раз.

2 упражнение. Скольжение на животе по поверхности воды. Стоя в воде по грудь, вдохните глубоко и лягте на воду лицом вниз. Отталкивайтесь ногами от дна и пытайтесь скользить по воде. Ногами, с вытянутыми носочками, совершайте движение вверх/вниз. Когда начнет получаться, подключите руки, совершая ими движения в стороны, как бы разгребая воду впереди себя.

3 упражнение. Скольжение на спине по поверхности воды. Инстинктивно выполняя данное упражнение, многие начинают паниковать и опускают ноги вниз. А задача состоит в том, чтобы расслабиться и научиться лежать на поверхности воды.

Научившись выполнять эти упражнения, вы избавитесь от страха утонуть, научитесь держаться на воде и естественно вам будет гораздо легче научиться плавать.

Помните главные правила:

1. Тело должно быть максимально расслабленно и находиться параллельно поверхности воды;

2. Не нужно поднимать высоко голову (чтобы не нахлебаться воды), подбородок должен находиться в воде. Если его задирать, то шея и плечи будут сильно напряжены, что приведет вас к утомлению;

3. Находитесь только в компании людей, которые умеют плавать. Берите с собой надувные подушки или нарукавники, также отлично подойдет доска для плавания, с ее помощью вы быстро освоите технику;

4. Не купайтесь в слишком холодной воды.

Возможно Вам также будет интересно:
  1. Авто-фитнесс
  2. Положение тела
  3. Выживание в городе: как научиться экономить на покупках?
  4. Драфтинг (умение держаться за лидером)
  5. В «Википедии» есть отдельная страница, на которой представлена полная таблица мировых рекордов

Понравилась статья? Добавьте в закладки: