Бодибилдинг. Какие упражнения выбрать?

Дата: 13th Апрель 2015 Автор: michae1 Рубрика: Полезно знать

Думаю каждый, впервые посещая тренажерный зал, сталкивался с бесчисленным разнообразием тренажеров, стоек, штанг. И естественно хотелось испробовать свои силы в каждом из доступных упражнений. Вероятно, вы делали различные тяги блоков, жимы, ну и конечно подъемы штанги на бицепс. А куда же без них!? Со временем вы стали мудрее и опытнее и отказались от части «ненужных» или даже, точнее сказать, «неудобных» упражнений, и выбрали свои любимые для полноценного занятия те, что мы называем бодибилдинг.

Ну а теперь давайте разберемся, какие же все-таки упражнения по-настоящему «взрывают» ваши мышцы и позволяют существенно изменять ваше телосложение.

Во-первых, это те, которые вовлекают в работу самые крупные группы мышц. Здесь все логично: затрачивая меньше времени, мы прокачиваем больший массив мышц.

Во-вторых, при их выполнении можно осилить тяжелые веса. А тяжелые веса и интенсивность, в свою очередь, повышают уровень метаболизма и высвобождение гормонов, которые участвуют в построении внушительной мышечной массы и силы.

И какие же это упражнения спросите вы!? Хотя, думаю, вы уже догадались, что это именно та «ненавистная» классика, возле стоек которых зачастую даже никого нет – приседания со свободным весом, становая тяга (которую можно заменить подтягиваниями), жимы лежа и стоя. Вот и все! Вам не нужны суперновые и супердорогие тренажеры (хотя некоторые таки могут обезопасить вас от травм), новейшие методики и т.д. Все, что вам нужно – полная концентрация ваших сил на базовых упражнениях и терпение. И поверьте: как только начнут расти ваши веса в этих упражнениях, ваше тело начнет меняться. А со временем, когда вы нарастите приличную массу, тогда уже можно будет заняться прорисовкой отдельных мышц вроде бицепса или дельт.

Возможно Вам также будет интересно:
  1. Совмещаем бокс и бодибилдинг
  2. Какие аминокислоты предпочитают профессиональные спортсмены
  3. Как правильно выбрать вид спорта?
  4. Как выбрать детский велосипед
  5. Как выбрать подходящие беговые лыжи

Понравилась статья? Добавьте в закладки: