Как повысить иммунитет

Дата: 18th Октябрь 2014 Автор: michae1 Рубрика: Спорт

Вот и закончились холода, и пришла такая ожидаемая весна – пора пробуждения природы и нашего организма. Но тут появилась некая проблема в виде ослабленного иммунитета после холодов и вирусных заболеваний. Первоначальная задача на данном этапе – укрепить защитную систему организма. Нужно узнать, как повысить иммунитет. Для этого существует несколько очень полезных и действенных способов:

1)Правильное питание. Сейчас важно дать организму все необходимые витамины. Так, если зимой основная часть питания приходилась на мясо, чтобы зарядить организм энергией по максимуму, то в эти месяца крайне важно налечь на свежие овощи и фрукты: помидоры, огурцы, редиска, апельсины, яблоки и киви. Так как лето не за горами, то многим женщинам, да и мужчинам тоже, важно побеспокоиться о своей фигуре. Тут главное не ограничивать организм в употреблении вышеупомянутых продуктов, но свести до минимума мучное во всех его формах. Немного шоколада никогда не помешает, особенного для работы мозга.

2)Физические упражнения. Одна из наиболее важных составляющих укрепления иммунитета – укрепление и поддержания в форме вашего тела. Начните ходить в тренажерный зал, делать утреннюю зарядку по 20 минут, каждый день. Программу упражнений Вам поможет составить тренер в зале, либо найдите ее в интернете. Полезным и увлекательным может также стать регулярная игра в бадминтон – она и укрепит ваше тело, и поможет скинуть лишние кило.

3)Контрастный душ и прогулки. Контрастный душ – гарантированный заряд бодрости на весь день, укрепляющий ваш иммунитет, закаляя его. Принимать его нужно в течение 5-10 минут, при этом переключать горячую и холодную воду порядка 5 раз. Прогулки же насытят организм кислородом, будут стимулировать работу сердечной системы и головного мозга. Мало того, во время прогулки вы можете посещать красивые места, прослушивая любимую музыку. Таким образом, релакс и хорошее настроение Вам гарантировано.

Беспокоясь о вашей иммунной системе, Вы беспокоитесь о настроении и продолжительности жизни. Не забывайте радоваться каждому моменту, делать приятно себе и окружающим. А также, соблюдать 3 простых вышеописанных совета, чтобы оставаться в форме и быть здоровыми.

Возможно Вам также будет интересно:
  1. Время пересаживаться на велосипед
  2. Утренняя пробежка
  3. Спортивное питание и тренировка
  4. Набор массы
  5. Письма к А.П. Философовой 1875 года

Понравилась статья? Добавьте в закладки: