Что такое депрессия? На этот вопрос можно найти тысячи однообразных ответов в различных книгах и статьях, написанных слишком сложным языком, малопонятным для большой массы общественности. Давайте же попробуем разобраться, что же такое депрессия и как с ней бороться.
Депрессию легче всего представить на примере батареек. В обычное время у вас, например, ежедневно есть 10 батареек, которые вы можете расходовать на работу, спорт, на воспитание детей, на выполнение домашних дел или на хобби. На каждое из таких дел у вас есть вдохновение и силы и, выполняя задачи, вы тратите некоторое количество батареек.
Когда вы в состоянии депрессии, из десяти батареек остается 4-5. Если же осталась 1, которой едва ли хватает поддерживать жизнедеятельность, вы конечно можете бездарно потратить ее, посетив, скажем, секс шоп, но лучше немедленно обратиться к специалисту.
Чтобы пережить депрессию с максимальной продуктивностью, не позволяя ей разрушить вашу жизнь, оставшиеся батарейки следует рационально распределить, другими словами – научиться жить на 4-5 батарейках вместо целых 10. Подобный подход требует определенного планирования и осознанности:
- Прекратите пинать себя за то, что вы находитесь в депрессии. На подобное садо мазо уходит по несколько драгоценных батареек, так что вы можете остаться совсем ни с чем.
- Составьте список всех обязанностей и дел, которые вы выполняете в недепрессивном состоянии. Например, вы работаете или учитесь, занимаетесь домом, хозяйством, встречаетесь с друзьями, проводите время с родителями, уделяете какое-то время хобби, занимаетесь общественной деятельностью, посещаете спортзал. Составим подобный список, вычеркните из него все то, что не является жизненно необходимым для вас. В итоге у вас останется, например, работа, так как это ваш источник дохода, который кормит и содержит вас, учеба и дети, потому что вам нельзя их бросать. Хобби, общение с друзьями, общественную деятельность нужно вычеркнуть и отложить на время, дождавшись окончания депрессии. У вас все равно не хватит сил на тот же спортзал, но если вы осознаете это и примите решения попусту их не тратить, то сможете сэкономить около одной батарейки, а может даже больше.
- Как бы ни странно это прозвучит, но не стоит строить планов на будущее, находясь в состоянии депрессии. Старайтесь жить только одним днем – сегодняшним днем.
- Общайтесь только с теми людьми, которые вас понимают поддерживают. Избегайте и не слушайте тех, кто пытается вас изменить и переделать. Такие люди скорее всего сами никогда не были в состоянии депрессии и своими советами могут сделать только хуже, загрузив вас ненужными мыслями.
- В состоянии депрессии вам может помочь здоровый эгоизм – попробуйте выбирать те дела, способные подзарядить ваши севшие батарейки. Скажите «нет» пустым разговорам и болтовне по мобильному телефону, отключите телевизор. Выбирайте реальное общение, прогулки, отдых и сон.
Возможно Вам также будет интересно:
- Как выжить в городе в период голода
- Как выжить во время диеты. Рекомендации
- Как «выжить» в условиях all inclusive? Отдых без вреда для своей фигуры
- Как выжить в автомобильной аварии
- Психологические факторы выживания